Activités

SOMMAIRE

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Aérodance

Aérobic mixé avec des pas de danse.

Attitude Zen

C’est du bien-être pour une meilleure santé, un moyen efficace de se ressourcer, de s’équilibrer par l’union de deux forces complémentaires : notre corps et notre esprit. “Attitude Zen”, c’est une hygiène de vie préventive par la pratique d’exercices simples de relaxation et de massages visant à ressentir et mieux connaître chaque partie de notre corps. Un travail tout en douceur est effectué au niveau articulaire, musculaire, respiratoire, en lien avec notre mental.

Circl’ mobility

C’est une activité de fitness axée sur l’amélioration de la mobilité, de la flexibilité et de l’équilibre du corps. Inspirée par des mouvements circulaires et fluides, cette discipline combine des éléments de yoga, de Pilates, d’exercices fonctionnels, et de techniques de mobilité articulaires. L’objectif est de renforcer les articulations, d’améliorer la souplesse et de favoriser une meilleure amplitude de mouvement, tout en apportant une sensation de relaxation et de bien-être. Pour relâcher les tensions après une longue journée ou pour préparer son corps à l’effort, le Circl Mobility est un excellent choix pour un corps et un esprit en harmonie.

Country

Cette danse  se pratique souvent en lignes, mais aussi en cercle ou parfois à deux ou en diagonale, sur toutes sortes de musiques (country, valse, rock, musique irlandaise…).

Il existe des milliers de chorégraphies.

Le principe de la danse country est assez simple : il faut juste répéter les pas de danse sur un ou plusieurs murs.

La danse country développe la mobilité, le rythme, la mémoire et la confiance en soi.

Elle allie la grâce et l’effort, faisant travailler simultanément le corps et l’esprit.

Cette discipline peut se pratiquer à tout âge.

Pas besoin de partenaire pour s’inscrire aux cours de danse country.

Cuisses Abdos Fessiers

Renforcement musculaire des abdominaux fessiers et cuisses.

Danse en ligne

Vous adorez danser mais n’avez pas de cavalier ? Alors la danse en ligne est faite pour vous ! Elle se pratique sur des musiques actuelles, disco, madison et danses latines avec des chorégraphies précises, en lignes et sans partenaire. La danse en ligne entretiendra votre mémoire et votre coordination et vous procurera amusement, joie et plaisir de danser.

Dynamic gym

Activité proposant des séances sous différentes formes de travail. Ces séances débutent toujours avec un échauffement et finissent par des étirements. Cette activité vous aidera à entretenir ou améliorer votre santé et votre bien-être avec une forme physique dynamique et le plaisir de relations sociales.

Eveil gymnique
(Bouts d’choux)

C’est une activité qui favorise l’éveil corporel et artistique des enfants âgés de 3 à 7 ans. Il s’agit de séries d’exercices et de jeux divers adaptés à la faculté de réception et d’adaptation des tout-petits

Fitness Kids (11 – 16 ans)

Séance de 30 mn de Kangoo Discovery et de 30 mn de Zumba Kids Les Kangoo Discovery sont spécifiquement adaptées aux enfants. Elles sont plus légères et plus petites que les modèles pour adultes. Ces chaussures aident à amortir les impacts, offrant une protection pour les articulations et une sensation de légèreté lors des sauts. Elles sont conçues pour être stables et sécurisées, avec des systèmes de boucles et de sangles pour maintenir les pieds fermement en place, réduisant ainsi le risque de torsion de la cheville ou de chute. L’utilisation des Kangoo Discovery aide à développer la coordination et l’équilibre, ce qui est bénéfique pour les enfants en pleine croissance. Grâce à l’effet de rebond amusant, les enfants sont plus motivés à bouger et à participer à des activités physiques régulières. Les semelles à rebond aident à absorber les chocs, protégeant ainsi les genoux, les chevilles et les hanches des impacts durs. L’utilisation régulière des Kangoo Discovery peut aider à renforcer les muscles des jambes et du tronc. Les Kangoo Discovery sont un excellent outil pour encourager les enfants à rester actifs de manière amusante et sécurisée. Elles combinent les bienfaits de l’exercice avec l’amusement du rebond, faisant de l’activité physique une expérience agréable et bénéfique.

La Zumba Kids est une adaptation de la Zumba classique, spécialement conçue pour les enfants. Cette activité combine des mouvements de danse dynamiques et amusants avec des rythmes de musique latine et internationale, dans un environnement ludique et sûr. L’objectif est de promouvoir la forme physique et le bien-être des enfants tout en les encourageant à exprimer leur énergie de manière positive. C’est une activité amusante et dynamique qui combine danse, musique et jeu pour créer un environnement stimulant et joyeux pour les enfants, en favorisant la forme physique, la confiance en soi et les compétences sociales.

Form’ fitness

Renforcement et développement musculaire pour le haut et le bas du corps à l’aide de poids, matériels et mouvements spécifiques, visant à améliorer sa condition physique et son hygiène de vie.

Gym dorsale

Activité sans contre-indication, en prévention des tensions et amélioration de la mobilité articulaire. Programme adapté aux problèmes de dos souvent liés à de mauvaises postures, un manque d’activité physique et de souplesse. Travail sur la posture et l’équilibre avec exercices de renforcement musculaire, adapté à ses capacités par des mouvements lents néanmoins exigeants sur le placement.

Gym douce

Grâce au programme d’exercices non agressifs pour les articulations, la gym douce est accessible et bénéfique pour tous. Elle permet un travail sur la colonne vertébrale, l’équilibre, le maintien, assouplissement avec une sollicitation cardio-vasculaire modérée.

Kangoo jump

Chaussé de vos drôles de souliers montés sur un arceau élastique, il vous faut quelques minutes pour trouver votre équilibre. Puis l’appréhension passée, vous rebondissez tel un kangourou au son de la musique. C’est parti pour une séance sportive intense, mais sans avoir conscience de faire le moindre effort ! De multiples bénéfices pour la santé physique et mentale ont été recensés (à tout âge).

Marche

3 h de randonnée moyenne ; entre 10 et 12 km ; dénivelé variable

Marche nordique

Sport de plein-air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons.

Cette activité apporte bien-être physique (sentiment de mouvement naturel) et mental (contre le stress).

Natation

3 niveaux différents (apprentissage, intermédiaires et confirmés)

Pilates

Programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre et le maintien de la colonne vertébrale.

On renforce les muscles trop faibles et décontracte les muscles trop tendus en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Pound’ fitness

Gym exécutée avec des sticks, style baguettes de batterie en plastique, qui permet de travailler tous les membres. Travail fait debout et sur tapis.

Randonnée

Randonnée de découverte du milieu naturel. Chaque semaine une nouvelle randonnée.

Durée maxi 3 h sauf exception.

Dénivelé de 200 à 400 m selon le choix de randonnée.

Distance de 6 a 10 km.

Thèmes abordés : histoire locale, anciens métiers, faune, flore, réchauffement climatique,

Relaxation

Cette activité est basée sur la respiration et permet une détente profonde du corps et de l’esprit.

La relaxation aide à retrouver la sérénité, le bien-être et la détente corporelle.

Renforcement musculaire

Cette activité comporte une partie cardio-vasculaire en échauffement puis des exercices pour raffermir le corps dans sa globalité (abdos fessiers, muscles du dos, gainage corporel pour le travail des facias, muscles des bras, pectoraux,  etc. .

Self défense

La self défense, c’est apprendre à se défendre contre une agression ou plusieurs agresseurs en mettant en place des situations de dégagement avec des techniques adaptées (par exemple : sur des saisies différentes, comment s’en défaire sans force et prendre la fuite). Avec plus d’expérience, c’est contrôler un agresseur et le mettre hors d’état de nuire. L’idée est de se protéger, avoir les bons réflexes de façon à ce que cela devienne un mouvement naturel, donc sans force. Esquiver et se déplacer correctement.

Stretching

Gym douce à base d’étirements, qui augmente la souplesse et l’aisance gestuelle…

Yoga

C’est une pratique intégrale reliant le corps et l’esprit. Les asanas (postures) apportent la solidité, la santé et la légèreté des membres. Une posture stable et belle donne de l’équilibre mental et empêche l’esprit d’être inconstant. En pratiquant, on développe la souplesse, l’équilibre, l’endurance et on acquiert une grande vitalité.

Zumba ®

Cocktail explosif entre la danse latine et le fitness pour muscler le corps et gagner en cardio.

Mouvements simples et amusants.

Nul besoin de savoir danser !

Zumba gold ®

Comment ça marche ? Les cours sont basés sur une chorégraphie Zumba® facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements.

Vous viendrez pour faire de l’exercice, vous repartirez revitalisé et en pleine forme.

Avantages :

Votre cours porte sur tous les éléments de la remise en forme : les exercices cardio vasculaires, l’entraînement musculaire, la flexibilité et l’équilibre !

121 avenue Jean Jaurès 90000 Belfort (parking Marché des Vosges)